Hiện nay xu hướng làm đẹp và chăm sóc cơ thể của nam giới ngày càng cao. Nhưng không phải ai cũng có điều kiện để tới các cơ sở spa chuyên nghiệp để chăm sóc toàn diện cơ thể. Xinh Xinh sẽ chia sẻ 5 bước Dạy Massage Body cho nam các bạn có thể thực hiện tại nhà cho người thân mà hiệu quả như ở spa sau đây nhé.
Massage là gì?
Massage là một hình thức chăm sóc sức khỏe cổ xưa được ra đời khoảng 3000 năm trước Công nguyên trong cuốn sách cổ xưa của Trung Quốc. Massage giúp con người chữa được những chấn thương, vết đau trên cơ thể và giúp tinh thần thoải mái.
Theo nghiên cứu cho biết nguồn gốc của massage bắt đầu từ tiếng A rập “mass~h” có nghĩa là ấn nhẹ. Dần sau này, massage nói chung, massage body nói riêng trở nên phổ biến và được cải biến thành nhiều dạng khác nhau.
Ở phương Tây, người ta sử dụng thảo mộc để massage, người Hy Lạp cổ sử dụng như những kỹ thuật phát triển giúp những lực sĩ.
Hiện nay, massage được ứng dụng rộng rãi trong các lĩnh vực liên quan đến y học, làm đẹp và trị liệu tại các spa. Bởi massage body có thể giúp chữa một số bệnh, làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn và là một hình thức an dưỡng hữu hiệu.
Vì thế, massage dần gắn liền với cuộc sống của chúng ta giúp nâng cao sức khỏe và chăm sóc cơ thể một cách toàn diện.
Công dụng của massage body cho nam giới
Massage body thường xuyên cho nam giới sẽ mang lại hiệu quả như sau:
- Massage toàn thân giúp nam giới tăng cường sức khỏe, các cơ săn chắc sau ngày dài hoạt động
- Massage body làm giảm ngay các cơn đau nhức do căng cơ do hoạt động nhiều và mạnh.
- Massage body giúp máu lưu thông tốt hơn, hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu tốt hơn, giảm thiểu tối đa các bệnh như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim…
- Massage body phòng ngừa, điều trị các bệnh về xương khớp, đặc biệt là thoái hóa khớp
- Massage body giúp giải tỏa căng thẳng, giúp lấy lại thăng bằng sau thời gian làm việc mệt nhọc
- Massage body giúp chăm sóc da dẻ mịn màng, săn chắc và tươi trẻ hơn.
- Massage body hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thải độc tố ra khỏi cơ thể tốt hơn giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các bệnh tật cho cơ thể.
Công đoạn chuẩn bị trước khi massage body
Trước mỗi một liệu trình massage body được thực hiện các bạn nên chuẩn bị chu đáo các vật dụng cần thiết như khăn lớn để trải sàn và phủ người, gối kê chân, dầu massage, nước lọc dùng trước và sau khi massage xong tránh để cơ thể bị mất nước.
Để tăng tính hiệu quả trong quá trình massage các bạn nên chuẩn bị không gian nơi thực hiện massage gồm nến thơm, tinh dầu hoa tự nhiên, nhạc nhẹ nhàng, đèn với ánh sáng nhẹ nhẹ, chỉ cần đủ ánh sáng để người thực hiện massage nhìn được các vật dụng và bộ phận người được massage.
Một chiếc đệm êm, hay bàn massage mềm mại sẽ giúp cơ thể người được massage được thả lỏng và thư giãn hoàn toàn.
Các bạn nên chuẩn bị đầy đủ các vật dụng trên để tránh mất nhiều thời gian trong quá trình massage chạy đi chạy lại lấy đồ sẽ làm giảm hiệu quả của quá trình massage.
5 bước Dạy Massage Body cho nam tại nhà
Các bước thực hiện massage body tại nhà như sau:
Bước 1: Trải một chiếc khăn to để người được massage nằm xuống. Hướng dẫn người được massage nằm úp mặt xuống và đặt một chiếc gối dưới bụng anh ấy. 2 chiếc gối còn lại đặt dưới 2 chân để bạn dễ dàng thực hiện massage vùng lưng.
Bước 2: Dùng ít tinh dầu đổ vào bàn tay và xoa để làm ấm nó. Các chị có thể sử dụng tinh dầu hạnh nhân, hoa hướng dương, oải hương,…đều có hiệu quả như nhau nhé.
Bước 3: Đặt úp hai tay ở phần lưng người được massage body, bạn vuốt mạnh sang hai bên cánh tay. Sau đó dùng cả 10 ngón tay vuốt chạy dọc theo sống lưng hướng xuống dưới và lại bóp theo hướng từ dưới lên trên.
Thực hiện tương tư như thế với phần đầu gối. Tuy nhiên, bạn không nên đè lực mạnh trực tiếp lên vùng xương sống nhé vì nó rất nguy hiểm.
Bước 4: Dùng 2 ngón tay cái xoa đều lên bả vai và vuốt nhe theo hướng hình tròn giúp phần vai được thư giãn.
Bước 5: Dùng tay xoa bóp hết phần lưng, chân, bàn tay trong khoảng 1 giờ đồng hồ và sau khi massage body xong hãy để anh chàng nằm thư giãn 10 phút rồi mới nên ngồi dậy.
