Bạn là nam, đang tập luyện thường xuyên và nhận ra rằng, ngay cả khi được kéo căng thường xuyên, một số nhóm cơ nhất định vẫn có cảm giác khá cứng và không thoải mái. Bạn đã nghe đến hình thức massage body nam nhưng nghĩ rằng việc đó quá nữ tính? Đừng lo lắng. Chúng tôi có mọi thứ bạn cần biết về massage body ngay tại đây.
Massage body nam là một hình thức thường thấy
Lợi ích của việc massage body nam
Nếu bạn tích cực tham gia một vài bộ môn thể thao hoặc tập luyện một cách thường xuyên, việc massage body nam sẽ làm dịu và thư giãn các cơ bị căng. Massage body còn có thể giảm đau do chấn thương và thậm chí giúp phục hồi nhanh hơn những vết thương trong phần cơ, mô.
Bạn có nhiều chuyến bay vì công việc hay đang chuẩn bị cho một kỳ nghỉ vòng quanh thế giới? Trên máy bay, bạn ngồi im một chỗ và cơ thể bạn bị gò bó lại, chịu nhiều áp lực và ở một vị trí không bình thường. Vì vậy cơ thể bạn sẽ bị căng thẳng một cách tự nhiên. Một liệu pháp massage body tốt giúp giảm căng thẳng, thư giãn và đưa bạn trở lại công việc một cách sảng khoái.
Ngoài ra, chuyên sâu hơn thì chúng ta sẽ có massage trị liệu với những lợi ích tốt hơn về sức khỏe theo ý kiến các chuyên gia. Bạn nên tham khảo bác sĩ để tìm ra được loại hình massage nào đem đến lợi ích phù hợp với tình trạng sức khỏe cũng như mong muốn của bạn nhất.
Trên thực tế, đây thường là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, thư giãn và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Bạn sẽ ngủ ngon hơn và suy nghĩ mạch lạc hơn. Đừng bối rối vì có quá nhiều loại hình massage. Tất cả chúng đều tuyệt vời, nhưng mỗi cái đều cung cấp những lợi ích cụ thể riêng. Sau đây là những loại massage body chính.
Có nhiều kỹ thuật massage body nam
1. Massage Thái
Massage Thái được các nhà sư Phật giáo phát triển từ hàng nghìn năm trước. Đúng như bạn nghĩ , có một chút truyền thống tâm linh gắn liền với nó. Massage body nam kiểu Thái liên quan đến việc kéo căng cơ một cách thụ động và tạo áp lực nhẹ nhàng, được thực hiện bằng vải, trên nệm futon.
Bạn có thể có cảm giác thân quen một cách kỳ lạ vì nhà trị liệu sẽ sử dụng trọng lượng cơ thể để kéo căng các cơ nhất định, đồng thời sẽ di chuyển cơ thể bạn sang nhiều vị trí khác nhau. Nó giống như yoga, nhưng bạn không tập, hoặc sử dụng sức.
Shiatsu Massage – một loại hình massage của Nhật Bản, là một liệu pháp tương tự, sử dụng chung một số kỹ thuật nhất định. Nhưng nó sẽ liên quan nhiều hơn đến việc điều chỉnh khí của cơ thể hơn là dựa vào chính cơ thể vật lý.
2. Massage Thụy Điển
Massage Thụy Điểm có lẽ là phương pháp quen thuộc nhất đối với bạn, đặc biệt vì nó tuân theo các truyền thống giải phẫu và sinh lý học của phương Tây hơn. Nhà trị liệu này sẽ sử dụng các động tác tổng quát rộng rãi ở các vùng trên cơ thể – được gọi là xả hơi – để bắt đầu buổi massage. Sau đó họ chuyển sang nhắm mục tiêu cụ thể trên những khu vực có vấn đề.
3. Massage mô sâu
Massage body nam bằng hình thức massage mô sâu được xây dựng dựa trên nguồn gốc của massage Thụy Điển, sử dụng áp lực để giải phóng tình trạng căng cơ mãn tính. Nó đi vào các lớp sâu hơn của mô cơ, gân và cân mạc. Massage mô sâu được cho là làm giảm huyết áp và hormone căng thẳng.
Đồng thời, massage mô sâu được sử dụng đặc biệt để điều trị những vấn đề chuyên sâu như hạn chế vận động, chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại. Ví dụ như hội chứng ống cổ tay hoặc khuỷu tay quần vợt, hoặc đau thần kinh tọa. Áp lực sâu sẽ phá vỡ các nút thắt của cơ và mô sẹo để giảm đau, cứng và tăng tính linh hoạt cho cơ.
4. Massage thể thao
Massage thể thao dựa trên bất kỳ hoặc tất cả các kỹ thuật ở trên, và chắc chắn nên được kết hợp vào chế độ tập luyện của bạn. Đặc biệt nếu bạn đang luyện tập cho một sự kiện cụ thể như marathon, ba môn phối hợp, chạy tiếp sức. Nếu bạn chưa đi massage body nam bao giờ (hoặc đã lâu rồi chưa đi), đừng tập trung thực hiện vào ngày trước khi sự kiện bạn diễn ra.
Thực hiện massage thể thao sớm vào mỗi một hoặc hai tuần trong lịch tập luyện của bạn, sau đó khoảng hai ngày trước khi bắt đầu sự kiệun. Làm lại hai hoặc ba ngày sau khi bạn thi đấu. Việc luyện tập có thể giúp ngăn ngừa chấn thương do các cơ bị vận động quá mức và căng thẳng trước cuộc thi của bạn, đồng thời cũng giảm thời gian phục hồi tổn thương sau sự kiện.
